Światowy Dzień Zdrowia Psychicznego

10 października przypada Światowy Dzień Zdrowia Psychicznego. Jego celem jest zwrócenie uwagi na dbałość o zdrowie psychiczne, pomoc osobom chorym z naszego otoczenia, ulepszania opieki medycznej nad chorymi psychicznie i na wszystkie sprawy dotyczące zaburzeń psychicznych.

Dlaczego warto obchodzić Światowy Dzień Zdrowia Psychicznego?

Według Światowej Organizacji Zdrowia (WHO) zdrowie psychiczne to dobrostan fizyczny, psychiczny i społeczny człowieka, a także zdolność do rozwoju i samorealizacji. Długo utrzymujące się objawy takie jak obniżony nastrój, smutek, zmęczenie, lęk, mogą prowadzić do rozwinięcia się chorób psychicznych. Dlatego nie należy ich lekceważyć.

Wzrost ryzyka chorób psychicznych jest związany z rozwojem cywilizacyjnym, dynamicznym tempem życia, przewlekłym stresem i długotrwałym brakiem wypoczynku. Taki tryb życia skutkuje pojawianiem się nerwic i innych zaburzeń lękowych, depresji oraz psychoz. Zaburzenia psychiczne wpływają na pogorszenie funkcjonowania w pracy, zagrażają rodzinie, a także są przyczyną samobójstw. Według WHO zaburzenia psychiczne dotyczą już co piątej osoby na świecie.

Jak dbać o zdrowie psychiczne?

Dbanie o zdrowie psychiczne jest kluczowym elementem zapewnienia ogólnego dobrego samopoczucia i jakości życia. Istnieje wiele skutecznych sposobów, aby zadbać o swoje zdrowie psychiczne. Przede wszystkim warto regularnie praktykować techniki relaksacyjne, takie jak medytacja, głębokie oddychanie czy joga, które pomagają redukować stres i napięcie. Ważne jest również utrzymywanie aktywności fizycznej, ponieważ regularny ruch korzystnie wpływa na stan psychiczny poprzez uwalnianie endorfin, hormonów szczęścia. Budowanie i utrzymywanie zdrowych relacji społecznych również odgrywa istotną rolę - rozmowa z bliskimi, wsparcie emocjonalne oraz uczestnictwo w aktywnościach społecznych mogą pomóc w radzeniu sobie z problemami i przeciwdziałaniu uczuciu samotności.

Warto również zwrócić uwagę na zdrowy styl życia, w tym regularne spożywanie zdrowej i zrównoważonej diety oraz odpowiedni sen, ponieważ zdrowie psychiczne i fizyczne są ze sobą ściśle powiązane. Ważne jest także umiejętne zarządzanie stresem poprzez rozwijanie umiejętności radzenia sobie w trudnych sytuacjach oraz szukanie pomocy profesjonalnej w razie potrzeby, na przykład terapii psychologicznej lub psychiatrycznej. Wreszcie, warto pamiętać o samopielegnacji i poświęcaniu czasu na aktywności, które sprawiają radość i satysfakcję, co również ma pozytywny wpływ na zdrowie psychiczne.

Czym jest nerwica?

Nerwica jest zaburzeniem psychicznym, które charakteryzuje się występowaniem różnorodnych objawów lękowych, które mogą być przewlekłe lub epizodyczne. Osoby cierpiące na nerwicę często doświadczają silnego niepokoju, lęku lub paniki bez konkretnej przyczyny, co znacząco utrudnia codzienne funkcjonowanie. Objawy nerwicy mogą być zróżnicowane i obejmować fizyczne symptomy, takie jak kołatanie serca, drżenie, uczucie duszności, bóle głowy czy problemy ze snem, jak również symptomy emocjonalne, takie jak nadmierne zmartwienia, irytacja czy trudności w koncentracji. Nerwica może również prowadzić do izolacji społecznej i trudności w utrzymywaniu relacji międzyludzkich.

Istnieje wiele rodzajów nerwicy, takich jak nerwica lękowa, nerwica natręctw czy nerwica hipochondryczna, z których każda ma swoje charakterystyczne cechy i objawy. Przyczyny nerwicy są złożone i mogą obejmować czynniki genetyczne, biologiczne, środowiskowe oraz psychospołeczne. Leczenie nerwicy często obejmuje terapię poznawczo-behawioralną, terapię farmakologiczną oraz techniki relaksacyjne. Ważne jest, aby osoby dotknięte nerwicą otrzymały wsparcie ze strony specjalistów: psychoterapeutów i psychiatrów oraz były otoczone wsparciem rodziny i bliskich w procesie leczenia.

Wspomaganie zdrowia psychicznego u dorosłych

Niezwykle ważna w życiu każdego człowieka jest równowaga emocjonalna. To dzięki niej możemy normalnie funkcjonować. Równowaga emocjonalna to stan wewnętrznego spokoju, harmonii, który wpływa na dobre samopoczucie, odczuwanie pozytywnych emocji oraz poczucie szczęścia. Wiąże się ona z dobrym stanem psychicznym oraz fizycznym organizmu. Aby wspomagać swoje zdrowie psychiczne można sięgnąć po Positivum, który ułatwia odprężenie, odzyskanie równowagi emocjonalnej, a także wpływa na spokojny sen. Jest to preparat od firmy Aflofarm. Tabletki uspokajające Positivum zapewniają naturalne wsparcie organizmu w sytuacji napięcia nerwowego lub rozdrażnienia. Positivum na uspokojenie to produkt, który:

• pomaga utrzymać pozytywny nastrój.
• przyczynia się do zmniejszenia napięcia,
• ułatwia odprężenie,
• pomaga w utrzymaniu zdrowego i spokojnego snu,
• przyczynia się do utrzymania równowagi emocjonalnej.

Również suplement diety NeoMag stres (od Aflofarm) wspomaga dobre samopoczucie psychiczne i fizyczne, a także wspomaga uspokojenie oraz ułatwia odprężenie. Zaleca się aby preparat NeoMag stres przyjmować w okresach wzmożonego narażenia na stres. Składniki zawarte w NeoMag stres:

• wspierają prawidłowe funkcjonowanie układu nerwowego,
• utrzymują prawidłowe funkcje psychologiczne,
• pomagają się uspokoić i odprężyć,
• utrzymują dobry nastrój,
• wspomagają samopoczucie psychiczne i fizyczne,
• zapewniają spokojny sen.

Co na układ nerwowy u dzieci?

Trzymanie równowagi emocjonalnej u dzieci jest bardzo ważne, gdyż wpływa na jego rozwój. Nastolatek potrzebuje więcej czasu na tworzenie więzi regenerującego snu, który wiąże się z jego intensywnym wzrostem fizycznym i czasu na odpoczynek, ponieważ jego ciało zmienia się pod wpływem hormonów. Natomiast dziecko w wieku wczesnoszkolnym znacznie więcej czasu potrzebuje na zabawę i aktywność fizyczną, aby odreagować stres i napięcie związane z nową sytuacją w jakiej się znalazło. W takiej sytuacji warto wspomóc swoje dziecko odpowiednią suplementacją, dlatego polecany jest produkt od firmy TEVA Vibovit Bezcukrowe Misio Żelki, które wspomagające prawidłowy rozwój dzieci powyżej 4 roku życia. Zawarta w żelkach składniki:

• witamina A oraz witamina C wspomagają prawidłową pracę układu odpornościowego,
• witamina D wspiera prawidłowy rozwój kości oraz wzmacnia odporność,
• witamina B12 wspomaga prawidłowy rozwój funkcji poznawczych i poprawia pracę układu nerwowego,
• natomiast kwas foliowy pomaga w utrzymaniu prawidłowych funkcji psychologicznych.

Natomiast Żelki Rybki Moller's Omega-3, sprzyjają prawidłowej pracy mózgu u dzieci, a także wspierają rozwój na każdym etapie. Dodatkowo zawarta w żelkach Moller’s (od Orkla Care) witamina D3 wspomaga przyswajanie wapnia i fosforu w organizmie, przyczynia się do utrzymania zdrowych kości u dzieci oraz wspomaga odporność. Żelki Rybki Moller’s są zdrowym uzupełnieniem diety dzieci w składniki ważne dla ich prawidłowego wzrostu i funkcjonowania młodego organizmu.