Kolagen do picia

Jaki kolagen do picia wybrać?

Wybór odpowiedniego kolagenu do picia może mieć duże znaczenie dla jego skuteczności. Na rynku dostępne są różne formy: płynne shoty, proszki do rozpuszczania i gotowe napoje. Najczęściej wybieranymi źródłami są kolagen do picia rybi oraz kolagen do picia wołowy. 

Kolagen rybi, dzięki niskiej masie cząsteczkowej, uznawany jest za lepiej przyswajalny i często wybierany przy problemach skórnych. Kolagen wołowy sprawdza się przy regeneracji mięśni, kości oraz naczyń krwionośnych. Zastanawiając się jaki wybrać kolagen do picia, najważniejsze jest, aby był hydrolizowany, co poprawia jego wchłanianie. Dodatkowe składniki, takie jak witamina C, cynk, kwas hialuronowy czy biotyna, zwiększają jego skuteczność. Równie ważna jest zawartość kolagenu w porcji, zbyt mała dawka może nie przynieść oczekiwanych rezultatów. Warto wybierać produkty o przejrzystym składzie i bez zbędnych dodatków, takich jak cukry czy sztuczne barwniki. Osoby szukające kolagenu do picia dla skóry powinny skupić się na typie I, a ci, którzy dbają o stawy, na typie II. 

Kolagen w formie płynnej działa szybciej niż w tabletkach, bo organizm nie musi go trawić. Dobrze sprawdzają się również kolageny w proszku, które można mieszać z wodą, koktajlem lub jogurtem. Dla wegetarian kolagen morski (rybi) bywa jedynym akceptowalnym wyborem. Należy pamiętać, że suplementacja musi być regularna, by przyniosła efekty. 

Co daje picie kolagenu?

Wielu zastanawia się, co daje picie kolagenu i czy rzeczywiście warto go suplementować? Regularne stosowanie kolagenu do picia wpływa pozytywnie na wiele aspektów zdrowia i wyglądu. Przede wszystkim poprawia elastyczność, jędrność i nawilżenie skóry, spowalniając procesy starzenia. Zmniejsza widoczność zmarszczek i wspomaga regenerację naskórka. Kolagen do picia wspiera również zdrowie stawów, redukuje ból i zwiększa ich ruchomość. Działa korzystnie na kości, poprawiając ich gęstość i zapobiegając osteoporozie. Wzmacnia włosy i paznokcie, sprawiając, że stają się mocniejsze, mniej łamliwe i szybciej rosną. Poprawia także stan naczyń krwionośnych. Wspiera regenerację mięśni po intensywnym wysiłku fizycznym. Korzystnie wpływa na układ pokarmowy, ale też pomaga w gojeniu się ran i odbudowie tkanek. Dzięki niemu zwiększa się ogólna witalność i energia. Czy warto pić kolagen? – Zdecydowanie tak, jeśli zależy nam na kompleksowej poprawie kondycji ciała. Picie kolagenu to wygodna forma suplementacji, która działa od wewnątrz. Daje długotrwałe efekty, ale wymaga regularności i cierpliwości. Efekty są widoczne zazwyczaj po kilku tygodniach, ale najlepsze rezultaty przychodzą po 2–3 miesiącach. Kolagen do picia to skuteczny sposób, by wspierać ciało każdego dnia.

Jak stosować kolagen do picia?

Wiedza o tym, jak stosować kolagen do picia, jest znacząca, by osiągnąć oczekiwane efekty. Najlepiej przyjmować go na czczo lub między posiłkami, wtedy wchłanialność jest najwyższa. Dobrym rozwiązaniem jest stosowanie kolagenu rano, razem z witaminą C, która wspiera jego syntezę. Rekomendowana dawka to zwykle od 5 do 10 g hydrolizowanego kolagenu dziennie. Gotowe shoty są najwygodniejsze. Jednak nie należy przekraczać dziennej dawki, ponieważ nadmiar może być wydalany bez korzyści dla organizmu.

Kolagen do picia rybi najlepiej działa na skórę, dlatego warto łączyć go z pielęgnacją zewnętrzną. Kolagen do picia wołowy z kolei polecany jest osobom aktywnym fizycznie oraz z problemami kostno-stawowymi. Suplementację warto prowadzić przynajmniej przez 8–12 tygodni, by zauważyć wyraźne efekty. Po około 3 miesiącach można zrobić przerwę, ale nie jest to konieczne. Kolagen można stosować profilaktycznie lub jako element kuracji regeneracyjnej. Jeśli celem jest poprawa wyglądu skóry, najlepiej połączyć kolagen z biotyną i kwasem hialuronowym. Dla lepszego działania dobrze jest również ograniczyć cukry, które niszczą włókna kolagenowe. Stosując się do zaleceń producenta i dbając o dietę, kolagen przyniesie widoczne efekty.

Kto powinien suplementować kolagen do picia?

Wiele osób zadaje sobie pytania: Kolagen do picia – dla kogo?, Czy taka suplementacja jest im potrzebna? W rzeczywistości kolagen do picia może być korzystny dla większości dorosłych. Przede wszystkim poleca się go osobom po 25. roku życia, gdy naturalna produkcja kolagenu zaczyna spadać. Szczególnie skorzystają z niego kobiety po 30. roku życia, które chcą zapobiegać zmarszczkom i utracie jędrności skóry. To także idealne rozwiązanie dla osób z suchą, wiotką lub pozbawioną blasku cerą. Kolagen do picia powinny stosować osoby zmagające się z bólem stawów, ponieważ wspiera regenerację chrząstki. Sportowcy i osoby aktywne fizycznie również skorzystają na jego właściwościach, gdyż wspomaga regenerację mięśni i więzadeł. 

Seniorzy również powinni sięgać po kolagen, by chronić kości przed osteoporozą i poprawić ruchomość stawów. Osoby po urazach czy operacjach mogą przyspieszyć rekonwalescencję dzięki suplementacji. Na co pomaga kolagen do picia? – na skórę, stawy, włosy, paznokcie, kości i jelita. To suplement odpowiedni zarówno dla kobiet, jak i mężczyzn. Można go stosować profilaktycznie lub jako wsparcie w konkretnych problemach zdrowotnych. Warto jednak pamiętać, że efekty wymagają cierpliwości i regularności.

Bibliografia:

Ludwik Jelonek „Kolagen” (2023)

Dr inż. Agnieszka Leciejewska, Dr n. med Jacek Tulimowski, Piotr Janczarek  „Kolagen! Po co, jak i skąd?” (2023)