Światowy Dzień Krwiodawcy 14 czerwca

Już niebawem, bo 14 czerwca odbędzie się Światowy Dzień Krwiodawcy. W tym dniu należy uświadomić społeczeństwu jak ogromne znaczenie ma oddawanie.

Dlaczego warto obchodzić Światowy Dzień Krwiodawcy?

Światowy Dzień Krwiodawcy to dzień poświęcony promowaniu i upamiętnianiu ludzi, którzy regularnie oddają krew, aby pomagać innym i ratować życia pacjentów. To święto ma na celu podziękować i uhonorować tych ludzi oraz zachęcać innych do tego czynu.

Światowy Dzień Krwiodawcy został ustanowiony przez Światową Organizację Zdrowia (WHO), Międzynarodową Federację Czerwonego Krzyża i Czerwonego Półksiężyca (IFRC). Pierwsze obchody miały miejsce w 2004 roku, z okazji setnej rocznicy urodzin Karla Landsteinera, noblisty i pioniera w dziedzinie krwi.

W dniu organizowane są różne wydarzenia, takie jak zbiórki krwi, akcje informacyjne, warsztaty i akcje charytatywne. Ma to na celu zwiększenie świadomości społeczeństwa na temat korzyści płynących z krwiodawstwa i zachęcanie ludzi do regularnego oddawania krwi.

Oddawanie krwi jest niezwykle ważne, ponieważ dostarcza niezbędne jednostki krwi i produkty krwiopochodne pacjentom potrzebującym transfuzji w wyniku wypadków, operacji chirurgicznych, leczenia chorób, dla pacjentów cierpiących na przewlekłe choroby krwi. Krwiodawstwo może uratować życie lub poprawić jakość życia wielu ludzi.

Dawca i biorca krwi

Krew jest jednym z najważniejszych elementów organizmu i to dzięki niej można uratować wiele ludzkich żyć. Bez honorowego krwiodawstwa nie można byłoby przeprowadzić zabiegów, operacji, leczyć i ratować ludzi. Krew odpowiada za wiele procesów między innymi:

• transportuje składniki po całym organizmie i odżywia go,
• dostarcza komórkom ciała tlen oraz niezbędne substancje,
• niweluje nieprzydatne produkty przemiany materii,
• reguluje temperaturę ciała,
• bierze udział w procesach obronnych organizmu.

Krew składa się z krwinek czerwonych, krwinek białych i krwinek płytkowych oraz osocza. Od ich prawidłowych parametrów zależy nasze życie i zdrowie.

Jednak najważniejszą różnicą jest rodzaj grupy krwi oraz czynnik RH u poszczególnych osób. Wyróżnić możemy 4 podstawowe grupy krwi: A, B, AB oraz 0. Osoba o grupie krwi:

• A ‒ posiada antygen A,
• B ‒ posiada antygen B,
• AB ‒ posiada antygeny A i B,
• 0 ‒ nie posiada antygenów A i B.

Oznaczenie samej grupy krwi w układzie nie jest jednak wystarczające. Główną rolę odgrywa antygen D, który występuje w błonie komórkowej erytrocytów. Jeżeli ktoś ma w swojej krwi antygen D określany jest jako Rh dodatni (Rh+), natomiast u osób pozbawionych antygentu D określa się jako Rh ujemny (Rh-).

Każda osoba przed oddaniem krwi musi spełniać wymagania zdrowotne, które pozwolą ustalić czy pobranie krwi nie spowoduje u niej negatywnych skutków zdrowotnych, ale także nie zaszkodzi dla biorców krwi.

Przed oddaniem krwi, a także po niej, należy dostarczyć do organizmu pokarm, który pomoże w szybkiej regeneracji, a także uzupełni zapotrzebowanie na witaminy i minerały.

Wpływ żelaza na krwiodawców

Osoby oddające krew regularnie potrzebują odpowiedniej ilości żelaza w organizmie. Wynika to z faktu, że żelazo jest niezbędne do produkcji hemoglobiny, białka zawartego w czerwonych krwinkach, które jest odpowiedzialne za transport tlenu z płuc do tkanek i narządów. Podczas oddawania krwi, człowiek traci pewną ilość czerwonych krwinek, a organizm musi wytwarzać nowe, aby zrekompensować utratę. Dlatego ważne jest, aby dostarczać wystarczającą ilość żelaza, aby wspierać proces ich produkcji.

Warto wiedzieć, że niedobór żelaza może prowadzić do niedokrwistości, czyli stanu, w którym organizm nie ma wystarczającej ilości zdrowych czerwonych krwinek do prawidłowego transportu tlenu. Osoby, które regularnie oddają krew, są bardziej narażone na ryzyko niedoboru żelaza, ponieważ tracą część swojego zapasu żelaza w procesie oddawania krwi.

Osoby, które regularnie oddają krew, powinny dbać o swoją dietę, aby dostarczać wystarczającą ilość żelaza. Do żywności bogatej w żelazo należy czerwone mięso, ryby, szpinak, fasolę, orzechy, pestki dyni oraz produkty zbożowe. Jeśli poziom żelaza we krwi spada poniżej normy, konieczne jest przyjmowanie suplementów żelaza, aby utrzymania jego odpowiedni poziomów w organizmie.

Produkty bogate w żelazo

Produkty bogate w żelazo można podzielić na dwie kategorie: żelazo hemowe i żelazo niehemowe. Żelazo hemowe, które jest łatwiej przyswajalne przez organizm, znajduje się głównie w produktach pochodzenia zwierzęcego. Najlepszymi źródłami żelaza hemowego są czerwone mięso, takie jak wołowina i jagnięcina, a także wątróbka i inne podroby. Owoce morza, zwłaszcza małże, ostrygi i sardynki, również dostarczają dużych ilości tego rodzaju żelaza.

Żelazo niehemowe, które jest obecne w produktach roślinnych, jest trudniej przyswajalne, ale nadal stanowi ważne źródło tego minerału. Bogate w żelazo niehemowe są rośliny strączkowe, takie jak soczewica, ciecierzyca i fasola. Zielone warzywa liściaste, takie jak szpinak, jarmuż i brokuły, również dostarczają znaczącej ilości żelaza. Orzechy, nasiona (zwłaszcza nasiona dyni) i suszone owoce, takie jak morele i rodzynki, są kolejnymi dobrymi źródłami żelaza.

Wzbogacane produkty zbożowe, takie jak płatki śniadaniowe i chleb pełnoziarnisty, często zawierają dodatek żelaza. Ważne jest, aby łączyć produkty bogate w żelazo niehemowe z pokarmami zawierającymi witaminę C, takimi jak owoce cytrusowe, truskawki czy papryka, ponieważ witamina C zwiększa przyswajalność żelaza.

Kakao i ciemna czekolada również zawierają żelazo, co może być smacznym dodatkiem do diety. Soja i produkty sojowe, takie jak tofu, są kolejnym cennym źródłem żelaza, zwłaszcza dla wegan i wegetarian. Regularne spożywanie tych produktów pomaga w utrzymaniu odpowiedniego poziomu żelaza we krwi i zapobiega niedokrwistości. Zbilansowana dieta, bogata w różnorodne źródła żelaza, jest kluczowa dla zdrowia i dobrego samopoczucia.