Światowy Dzień Chorych na Osteoporozę

Osteoporoza rozwija się przez lata, nie dając przy tym żadnych zauważalnych objawów. Można ją rozpoznać dopiero gdy dojdzie do złamania kości w wyniku urazu, który u zdrowej osoby nie doprowadziłby do takich konsekwencji.

Czym jest Światowy Dzień Chorych na Osteoporozę?

24 czerwca obchodzi się Światowy Dzień Chorych na Osteoporozę. Warto zwrócić uwagę jak poważna jest to choroba i wiedzieć co zrobić by jej zapobiec?

To wydarzenie ma na celu podniesienie świadomości na temat osteoporozy oraz promowanie zdrowego stylu życia i działań zapobiegawczych, które mogą pomóc w zapobieganiu tej chorobie. Ważna jest też edukacja społeczeństwa na temat osteoporozy oraz zachęcenie do podejmowania działań profilaktycznych i badań przesiewowych. Badania i testy diagnostyczne w tym kierunku pozwalają na wczesne wykrycie osteoporozy, dlatego powinny wykonać je szczególnie osoby, które znajdują się w grupach ryzyka.

W Polsce 25% kobiet i 13% mężczyzn zmaga się z osteoporozą. Natomiast analizujące sytuację na całym świcie to co 10 osoba na nią choruje.

Światowy Dzień Chorych na Osteoporozę jest ważnym dniem, aby podkreślić znaczenie profilaktyki i edukacji na temat tej choroby oraz promować zdrowy tryb życia i opiekę medyczną.

Czym jest osteoporoza?

Osteoporoza jest poważna chorobą, która atakuje układ szkieletowy człowieka. W jej wyniku dochodzi do zmniejszenia gęstości kości oraz ubytku masy kostnej. Wiąże się to z we zwiększoną podatnością na złamania, które mogą występować nawet przy niewielkich obciążeniach. Jest to bolesna i uciążliwa dolegliwość. Dlatego tak ważne jest by odpowiednio dbać o swój układ kostny. Największa zachorowalność jest wśród kobiet po menopauzie oraz osób starszych.

Do przyczyn powstawania osteoporozy zaliczamy:

• nadmierne spożywanie alkoholu,
• palenie tytoniu,
• niedobory witaminy D,
• byt niskie spożycie wapnia i fosforu,
• brak aktywności fizycznej.

Co powinny zawierać preparaty zapobiegające osteoporozie?

Preparaty zapobiegające osteoporozie powinny zawierać kilka kluczowych składników, które odgrywają istotną rolę w utrzymaniu zdrowia kości i zapobieganiu ich demineralizacji. Przede wszystkim, wapń jest podstawowym minerałem, który jest niezbędny do budowy i utrzymania mocnych kości. Niedobór wapnia prowadzi do osłabienia struktury kostnej i zwiększa ryzyko złamań. Witamina D jest równie ważna, ponieważ wspomaga wchłanianie wapnia z przewodu pokarmowego do krwi, a następnie do kości. Bez odpowiedniej ilości witaminy D, nawet duża ilość wapnia może być niewystarczająca dla zdrowia kości.

Istotnym składnikiem jest też magnez, który bierze udział w procesach mineralizacji kości i współpracuje z wapniem i witaminą D. Ponadto, witamina K2 jest niezbędna do prawidłowego rozmieszczenia wapnia w organizmie, zapewniając, że trafia on do kości, a nie odkłada się w naczyniach krwionośnych. Białko jest także kluczowe, ponieważ stanowi budulec tkanki kostnej. Niedobór białka może prowadzić do zmniejszenia masy kostnej.

W takich preparatach powinien znaleźć się kolagen, ponieważ jest to główne białko strukturalne w kościach, które nadaje im elastyczność i wytrzymałość. Fosfor, podobnie jak wapń, jest ważnym minerałem w strukturze kości, a jego odpowiednia podaż jest kluczowa dla zachowania ich integralności. Kwasy tłuszczowe omega-3 mają działanie przeciwzapalne i mogą wspierać zdrowie kości poprzez redukcję stanów zapalnych, które mogą przyczyniać się do utraty masy kostnej. Cynk i mangan są mikroelementami, które również odgrywają rolę w metabolizmie kostnym i procesach naprawczych. Istotne są również izoflawony sojowe, które mogą mieć działanie podobne do estrogenów i w ten sposób chronić kości u kobiet po menopauzie.

Preparaty powinny być także wzbogacone w witaminę C, która jest niezbędna do produkcji kolagenu, a także witaminę B12 i kwas foliowy, które mogą mieć korzystny wpływ na metabolizm homocysteiny, związanej ze zdrowiem kości. Wreszcie, bor jest pierwiastkiem śladowym, który wspomaga metabolizm wapnia i magnezu oraz może wpływać na gospodarkę hormonalną, co jest ważne dla zdrowia kości.

Jak można zapobiegać osteoporozie?

Świadomość i profilaktyka są kluczowe przy zapobieganiu osteoporozie. Należy do nich:

• Zdrowa dieta bogata w wapń i witaminę D, która obejmują produkty takie jak: mleko, jogurt, ser, brokuły, jarmuż, migdały, nasiona chia, jaja oraz tłuste ryby (łosoś, makrela).
• Regularna aktywność fizyczna, w tym ćwiczenia oporowe, takie jak chodzenie, bieganie, jazda na rowerze, ćwiczenia z obciążeniem, ale też ćwiczenia mające na celu poprawę równowagi i koordynacji.
• Unikanie palenia papierosów i nadmiernej konsumpcji alkoholu.
• Utrzymywanie prawidłowej masy ciała, ponieważ nadmierna otyłość lub zbyt mała masa ciała mogą wpływać na gęstość mineralną kości.
• Regularne badanie densytometryczne kości u osób o zwiększonym ryzyku.

Zapobieganie osteoporozie jest ważne przez całe życie, a zdrowy tryb życia może pomóc w utrzymaniu mocnych i zdrowych kości, zmniejszając ryzyko złamań i innych powikłań związanych z tą chorobą.