Novanoc na dobry sen

Sen to czas regeneracji dla organizmu. Zapotrzebowania na sen zmienia się wraz z wiekiem, ale jest także zależne od rodzaju wysiłku jaki wykonujemy w ciągu dnia.

Warto wiedzieć w jaki sposób podnieść swój komfort wysypiania się, czego unikać, by sen generował energię do życia i zapewniał odpowiedni odpoczynek, a organizm w nocy regenerował się jak najlepiej. Aby dobrze spać należy stosować kilka zasad. 

Ile godzin należy spać?

Odpowiedni czas trwania snu może różnić się w zależności od wieku jednostki oraz jej indywidualnych potrzeb. Noworodki (0-3 miesiące) potrzebują około 14-17 godzin snu na dobę, ale mogą mieć nieskonsolidowany sen z krótkimi okresami czuwania. Niemowlęta (4-11 miesięcy) powinny spać przez około 12-15 godzin na dobę, w tym sny nocne i drzemki w ciągu dnia. Dzieci w wieku przedszkolnym (1-5 lat) zwykle potrzebują od 10 do 13 godzin snu w ciągu doby, w tym jedno do dwóch drzemek, a w wieku od 6 do 13 lat, mogą potrzebować około 9-11 godzin snu na dobę, aby być wypoczętymi i skupionymi w ciągu dnia.

Dla nastolatków (14-17 lat) zalecany czas snu wynosi od 8 do 10 godzin na dobę, ale wiele z nich może mieć trudności z zasypianiem z powodu zmian w rytmie snu. Natomiast dla dorosłych odpowiedni czas snu to 7-9 godzin na dobę, ale również istnieją indywidualne różnice w potrzebach snu. Ważne jest, aby monitorować swoje własne samopoczucie i funkcjonowanie w ciągu dnia, aby określić odpowiedni dla siebie czas snu, który zapewni odpowiednią regenerację i wypoczynek. Regularny i wystarczający sen odgrywa kluczową rolę w zachowaniu zdrowia fizycznego i psychicznego.

Jakie są fazy snu?

Sen składa się z dwóch głównych faz, jest to: faza NREM (Nieruchomy Sen), która obejmuje trzy etapy: 

• NREM1 - to lekki sen, w którym osoba zaczyna się relaksować, ale jest wciąż łatwo pobudliwa.
• NREM2 - to główna część snu, w której mózg przechodzi w stan bardziej ukojenia, a aktywność mięśniowa zmniejsza się.
• NREM3 - znany również jako głęboki sen, to najgłębszy etap snu, charakteryzujący się wolnymi falami mózgowymi i trudnością w przebudzeniu.

Druga faza snu to REM (Ruch Oczu Szybki), jest ona fazą snu, podczas której zachodzi aktywność mózgu zbliżona do tej w czasie czuwania, ale mięśnie pozostają rozluźnione, a oczy wykonują szybkie ruchy. W fazie REM występują żywe i intensywne sny. Ta faza występuje cyklicznie przez całą noc, przy czym okresy REM stają się dłuższe podczas snu w późniejszych godzinach nocy.

Cykl snu składa się z sekwencji kolejnych faz NREM i REM, które powtarzają się przez całą noc. Każda faza ma swoje unikalne funkcje, a cykl ten odgrywa istotną rolę w regeneracji organizmu, procesie uczenia się, pamięci oraz regulacji emocji. Warto zauważyć, że proporcje czasu spędzonego w poszczególnych fazach snu mogą się zmieniać w zależności od wieku i innych czynników, takich jak stan zdrowia i styl życia.

Jakie są przyczyny problemów ze snem?

Problemy ze spaniem mogą mieć różnorodne przyczyny, zarówno fizyczne, jak i psychiczne, ale też mogą być wynikiem różnych czynników środowiskowych i stylu życia. Jednym z częstych powodów jest stres i napięcie, które będą powodować trudności z zasypianiem oraz utrzymaniem snu. Zaburzenia nastroju, takie jak depresja czy lęki, również wpływają negatywnie na sen. Nieprawidłowy styl życia, w tym nieregularne godziny snu, nadmierne spożycie kofeiny, alkoholu czy używek, może zakłócać rytm snu i prowadzić do problemów ze spaniem.

Zaburzenia medyczne, takie jak zaburzenia oddychania podczas snu (np. bezdechy senny), refluks żołądkowo-przełykowy, bóle chroniczne czy zaburzenia hormonalne, również przyczynia się do zaburzeń snu. Działaniem ubocznym niektórych leków mogą być problemy z zasypianiem i snem. Ponadto, nieodpowiednie warunki snu, takie jak hałas, jasne światło czy niekomfortowa temperatura, często utrudniają zasypianie i utrzymanie snu.

Wiele osób doświadcza problemów ze snem z powodu nadmiernego korzystania z elektronicznych urządzeń, takich jak smartfony czy komputery, które emitują niebieskie światło, zakłócające produkcję melatoniny, hormonu regulującego sen. Dlatego też ważne jest zidentyfikowanie czynników mogących przyczyniać się do problemów ze snem, aby zapewnić sobie zdrowy i regenerujący sen.

Jak sobie radzić z zaburzeniami snu?

Większość osób przynajmniej raz miało problem z zaśnięciem, jest to nieprzyjemne uczucie, któremu towarzyszy zarówno zmęczenie jak i rozdrażnienie. W przypadku wystąpienia problemów ze snem warto zastanowić się, skąd się one wzięły. Bardzo ważna jest odpowiednia higiena snu, regularna aktywność fizyczna, czas na relaks i wyciszenie, a także unikanie oglądania telewizji i korzystania ze smartfonów w porze zasypiania, gdyż wszystkie te czynniki wpływają na zdrowy sen. W krótkotrwałych problemach ze snem pomocne mogą okazać się tabletki na sen bez recepty.

Przy współczesnym trybie życia na zaburzenia snu cierpi coraz więcej osób. Niedobór snu obniża sprawność psychofizyczną, wpływa na zmienność nastroju i drażliwość, powoduje problemy z koncentrację, spowalnia reakcje na bodźce, ale wpływa też na wiele innych funkcji organizmu. Dlatego warto od razu sięgnąć po Novanoc, który przeznaczony jest dla osób dorosłych, u których występują problemy ze snem, bezsenność lub częste budzenie się, ponadto dobrze sprawdza się też do łagodzenia objawów związanych ze zmianą strefy czasowej. Novanoc by móc przespać całą noc!

Novanoc na problemy z zasypianiem

Preparat Novanoc wspiera prawidłowe funkcjonowanie układu nerwowego, właściwe funkcje psychologiczne oraz pomaga zmniejszyć uczucie zmęczenia i znużenia. Novanoc wspiera nieprzerwany sen, gdyż w jego tabletkach zawarty jest:

• wyciąg z męczennicy, który posiada właściwości relaksujące i uspokajające, dzięki czemu wspomaga zasypianie,
• wyciąg z melisy, który zmniejsza uczucie niepokoju, działa wyciszająco w stanach napięcia emocjonalnego oraz przyczynia się do poprawy jakości snu,
• wyciąg z pozłotki kalifornijskiej łagodzi stany napięcia nerwowego i ułatwia zasypianie,
• a także melatonina, która jest naturalnym regulatorem cyklu dobowego, skraca czas potrzebny do zaśnięcia, a także łagodzi subiektywne objawy zespołu zmiany strefy czasowej.
• oraz witamina B6, która ma istotne znaczenie dla prawidłowego funkcjonowania mięśni i układu nerwowego, a ponadto redukuje zmęczenie.

Sen ma ogromne znaczenie dla zachowania dobrego stanu zdrowia oraz samopoczucia. Nieprawidłowa jakość snu może powodować negatywne efekty zdrowotne, które z czasem będą się nawarstwiać. Konsekwencjami braku snu mogą być między innymi:

• senność i uczucie zmęczenia,
• częsty ból głowy i migrena,
• nadciśnienie,
• problemy z utrzymaniem prawidłowej masy ciała - nadwaga i otyłość,
• zwiększone ryzyko zachorowań na choroby serca i cukrzycę,
• spadek libido u kobiet i mężczyzn,
• zwiększone ryzyko wystąpienia zaburzeń psychicznych,
• podwyższony poziom lęku,
• drażliwość.

Suplement diety Novanoc pomaga nie tylko przespać całą noc, ale także obudzić się wypoczętym! Novanoc zapewnia ogromne wsparcie w walce z bezsennością. Składniki Novanoc wspomagają uzyskanie stanu odprężenia i wyciszenia, a dzięki temu ułatwiają zasypianie oraz poprawiają jakość snu. Produkt na sen Novanoc potrójne wsparcie został stworzony przez firmę Sanofi. Jest to jedna z największych firm farmaceutycznych, która działa na polskim rynku. Zawsze dokłada wszelkich starań aby zapewnić najwyższe standardy produkcji i zaspokoić potrzeby pacjentów. Na stronie Apteka Prima 24 dostępna jest cena Novanoc oraz wszystkie niezbędne o nim informacje.