Jak dbać o stopy latem?

Stopy są podporą naszego ciała. To na nich skupia się ciężar całego organizmu, dlatego dbanie o ten element nóg jest szczególnie ważny. Lato jest porą roku, która dodatkowo obciąża nasze stopy, które wymagają wyjątkowej troski w upalne dni.

Właściwa higiena stóp

Aby zadbać o zdrowie stóp należy skupić się na kilku aspektach ich pielęgnacji. Codzienna higiena stóp jest kluczowa dla zapobiegania rozwoju wielu chorób skóry.

Mycie stóp jest elementem codziennej pielęgnacji całego ciała, do którego powinniśmy dobrać kosmetyki odpowiednie dla naszej skóry. Ciepła woda z mydłem będzie właściwa dla osób bez większych problemów podologicznych, a skutecznie usunie pot, brud i bakterie. Szczególną uwagę warto zwrócić na przestrzenie między palcami, gdzie gromadzi się wilgoć sprzyjająca rozwojowi grzybów.

Ważnym aspektem higieny stóp jest ich dokładne osuszanie po myciu, gdyż wilgoć może prowadzić do infekcji grzybiczych.

Po myciu warto zadbać o nawilżanie stóp przy pomocy dedykowanych do tego kremów i lotionów, które zapobiegną przesuszeniu i pękaniu pięt. Produkty nawilżające do stóp zazwyczaj zawierają intensywnie nawilżające i zmiękczające substancje jak mocznik, gliceryna lub naturalne oleje chroniące skórę.

Jakie buty dla zdrowych stóp?

Odpowiedni dobór obuwia jest bardzo ważny w kontekście dbania o zdrowie stóp. Obuwie powinno być dobrze dopasowane, zapewniając odpowiednie wsparcie dla łuku stopy i amortyzację. Szczególnie nie zalecane są buty na wysokim obcasie i z cienkimi podeszwami, które mogą powodować ból i przeciążenia.

Ważny jest także materiał, z którego wykonane są buty. Zwłaszcza latem powinniśmy zadbać o odpowiednią wentylacje stóp i wybierać naturalne materiały jak skóra czy oddychająca tkanina, które pozwalają na swobodny przepływ powietrza i minimalizują potliwość stóp.

Rozmiar butów powinien być dobrany do naszej stopy. Zbyt duże lub zbyt małe buty mogą powodować otarcia, które często oprócz bólu i dyskomfortu w poruszaniu się, prowadzą do infekcji i sprzyjają rozwojowi chorób stóp.

Warto zainwestować w odpowiednio dobrane buty, zgodne z ich fizjologią i naszym rozmiarem, wykonane z naturalnych tworzyw które będą służyły nam przez dłuższy czas, a komfort naszych stóp będzie zadbany.

W swojej podręcznej kosmetyczce znaleźć powinien się preparat do dezynfekcji obuwia, zwłaszcza jeśli wybieramy się na kręgle narty lub przewidujemy inne aktywności wymagające zmiany i wypożyczenia butów.

Zapobieganie nadmiernej potliwości stóp

Nadmierna potliwość stóp może prowadzić nie tylko do dyskomfortu i krępującego poczucia związanego z nieprzyjemnym zapachem, ale także do wielu nieprzyjemnych schorzeń stóp.

Gruczoły potowe na podeszwach stóp wydzielają bezwonny pot, który po zmieszaniu się w brudem i bakteriami na skórze wytwarzają charakterystyczny zapach, a utrzymywanie się wilgoci spowodowanej zwiększoną ilością potu bywa przyczyną rozboju bakteryjnych i grzybiczych chorób stóp.

W kontrolowaniu nadpotliwości stóp przydadzą się specjalne antyperspiranty do stóp, które pomogą w zmniejszeniu pocenia, przez co będziemy mogli utrzymać stopy suche.

Alternatywą dla antyperspirantów są pudry do stóp absorbujące wilgoć i zapobiegające rozwojowi bakterii oraz grzybów, co jest szczególnie ważne w przypadku obuwia zamkniętego.

Nie bez znaczenia jest bielizna do stóp. Skarpety powinny być wykonane z przepuszczalnych tkanin i naturalnych materiałów odprowadzających wilgoć takich jak bawełna.

Kiedy udać się do podologa?

Profilaktyka zdrowotna stóp jest elementem niezbędnym dla prawidłowego funkcjonowania stóp. Dlatego należy skupić się na przestrzeganiu zasad, które zapobiegną powstawaniu chorób tego elementu ciała i unikać chodzenia boso w miejscach publicznych, a także w obiektach o zwiększonej wilgotności jak baseny czy sauny. Jest to ważne, ponieważ miejsca tego typu powodują zwiększone ryzyko zakażenia chorobami bakteryjnymi czy grzybicą stóp.

Podolog, czyli specjalista chorób stóp będzie pomocny w sytuacjach gdy ból stopy utrzymuje się przez dłuższy czas lub gdy zauważymy zmiany na skórze stóp. Wcześnie wykryta choroba i odpowiednie leczenie zapobiegnie powstawaniu powikłań. Podolog może także doradzić określone ćwiczenia stóp. Stopy są zbudowane z wielu stawów, kości i elementów mięśniowych, o które należy dbać szczególnie w chorobach takich jak płaskostopie czy haluksy.

Jakie kosmetyki do stóp wybrać?

Regularna pielęgnacja stóp polega nie tylko na ich oczyszczaniu, ale także na stosowaniu peelingów do stóp, które usuwają martwy naskórek zapobiegając tworzeniu się zrogowaceń i odcisków. Popularny pumeks lepiej zastąpić peelingiem w tubce lub tarką do stóp, którą łatwo zdezynfekować. Stosowanie pumeksu, choć przynosi efekty, jest niebezpieczne ze względu na powierzchnię, a także warunki przechowywania tego akcesorium, które sprzyjają rozwojowi bakterii, które możemy przenieść na stopy.

Po wykonaniu peelingu należy pamiętać o nawilżeniu przy pomocy odpowiednich kosmetyków do pielęgnacji stóp, natomiast regularny pedicure zarówno profesjonalny, jak i domowy, pomaga w utrzymaniu paznokci w dobrym stanie. Narzędzia do skracania powinny być sterylizowane aby zapobiec przeniesienia się infekcji, a paznokcie obcinane prosto, co zapobiegnie wrastaniu się paznokci.