Dzień Walki z Prokrastynacją

6 września to Dzień Walki z Prokrastynacją. Wielu lubi nie zna znaczenia tego słowa, gdyż brzmi bardzo tajemniczo i skomplikowanie. Natomiast prokrastynacja to najłatwiej tłumacząc nałogowe odkładanie obowiązków na później. Odbywa się to bez żadnego konkretnego powodu. Oznacza to, że nawet w przypadków chorobowych czekamy do ostatniej chwili, by wybrać się do lekarza, zrobić odpowiednie badania, co w efekcie może doprowadzić do poważnych konsekwencji.

Od pewnego czasu prokrastynacja uważana jest za zaburzenie psychiczne. W ten dzień chcemy uświadomić ludziom, że prokrastynacja to nie lenistwo. Osoby zmagające się z prokrastynacją mają problemy ze skupieniem się, odpowiednim gospodarowaniem czasem, a także ustaleniem odpowiednich priorytetów. To nie jest tak, że nie chce im się czegoś robić – zwyczaje nie odczuwają co w danym momencie jest dla nich najlepsze i najważniejsze. Kiedy już sobie uświadomią, co zrobili nie tak mają wyrzuty sumienia i zadręcza się tym. To odróżnia prokrastynację od lenistwa.

W Dzień Walki z Prokrastynacją chcemy zwrócić uwagę społeczeństwa, że warto jest się badać, a także cały czas dbać o siebie i swoich bliskich. Dlatego przygotowaliśmy dla Państwa produkty witaminowe wspierające zdrowie oraz odporność u dziecka i osoby dorosłej.

Czym jest prokrastynacja?

Prokrastynacja jest powszechnym zjawiskiem, które polega na odkładaniu wykonywania zadań lub obowiązków na późniejszy czas, często pomimo świadomości konsekwencji takiego działania. Charakteryzuje się ona tendencją do unikania pracy poprzez podejmowanie działań nieistotnych lub rozpraszających uwagę, co prowadzi do przesunięcia zadań na dalszy plan. Osoby prokrastynujące mogą doświadczać uczucia lęku przed porażką, niepewności co do własnych umiejętności lub odczuwania zadań jako przytłaczających. Prokrastynacja może mieć negatywne skutki zarówno w sferze zawodowej, jak i osobistej, prowadząc do stresu, spadku efektywności, a nawet kryzysów motywacyjnych. Istnieje wiele przyczyn prokrastynacji, w tym brak klarownych celów, nieodpowiednie planowanie czasu, perfekcjonizm czy też brak umiejętności radzenia sobie ze stresem. Warto zauważyć, że prokrastynacja nie jest jedynie wynikiem lenistwa, lecz może być skomplikowanym zjawiskiem psychologicznym, które wymaga zrozumienia i skutecznych strategii zarządzania czasem i motywacją. W celu pokonania prokrastynacji pomocne może być określenie priorytetów, tworzenie realistycznych planów działania, wyznaczanie krótkoterminowych celów oraz rozwijanie umiejętności radzenia sobie ze stresem i negatywnymi emocjami. Praca nad świadomością własnych nawyków oraz stosowanie technik samoregulacji emocjonalnej może przyczynić się do zmniejszenia prokrastynacji i zwiększenia produktywności oraz zadowolenia z życia.

Czy witaminy mogą dodawać energię i podnosić koncentrację?

Witaminy mogą odgrywać istotną rolę w zapewnieniu energii i poprawie koncentracji. Przede wszystkim, witaminy są niezbędne do prawidłowego funkcjonowania organizmu, w tym do metabolizmu energii. Witaminy z grupy B, takie jak B1, B2, B3, B6 oraz B12, są szczególnie istotne dla produkcji energii z pożywienia poprzez udział w procesach metabolicznych, w tym w przemianach węglowodanów, tłuszczów i białek. Braki tych witamin mogą prowadzić do zmęczenia i spadku energii. Ponadto, witaminy mogą również wpływać na funkcjonowanie układu nerwowego, co może mieć wpływ na koncentrację i pamięć. Na przykład, witamina B6 jest zaangażowana w produkcję neuroprzekaźników, takich jak serotonin i dopamina, które mają znaczenie dla nastroju i funkcji poznawczych.

Witamina C może także wpływać na funkcjonowanie układu nerwowego poprzez swoje działanie przeciwutleniające i uczestnictwo w syntezie neuroprzekaźników. Ponadto, witamina D może mieć znaczenie dla funkcji poznawczych i regulacji nastroju poprzez wpływ na receptory witaminy D obecne w mózgu. Warto jednak pamiętać, że samodzielne suplementowanie witaminami nie zawsze przynosi pożądane efekty, a nadmiar niektórych witamin może być szkodliwy dla zdrowia, dlatego należy skonsultować to z lekarzem.

Jakie witaminy podawać dzieciom aby prawidłowo się rozwijały? 

Dla prawidłowego rozwoju dzieci ważne jest, aby otrzymywały odpowiednią ilość wszystkich niezbędnych składników odżywczych, w tym witamin. Kilka kluczowych witamin jest szczególnie istotnych dla prawidłowego wzrostu i rozwoju dzieci. Witamina D jest jedną z najważniejszych witamin dla dzieci, ponieważ pomaga w wchłanianiu wapnia i fosforu, co jest niezbędne dla budowy silnych kości i zębów. Dzieci powinny otrzymywać suplementy witaminy D, szczególnie w okresie zimowym, gdy ekspozycja na słońce jest ograniczona. Witamina A jest także ważna dla prawidłowego wzrostu i rozwoju dzieci, ponieważ wspiera wzrok, układ odpornościowy oraz prawidłowy rozwój komórek. Witaminy z grupy B, takie jak B1, B2, B3, B6 i B12, są niezbędne dla prawidłowego funkcjonowania układu nerwowego oraz metabolizmu energii, co ma kluczowe znaczenie dla aktywności fizycznej i intelektualnej dzieci.

Witamina C jest istotna dla układu odpornościowego, poprawiając odporność na infekcje i wspierając proces gojenia się ran. Ponadto, niezbędne jest dostarczanie dzieciom odpowiedniej ilości witamin z grupy E, K oraz kwasu foliowego, które pełnią istotne funkcje w organizmie, takie jak ochrona komórek przed stresem oksydacyjnym, krzepnięcie krwi i wsparcie zdrowego wzrostu i rozwoju komórek. Ważne jest, aby dzieci otrzymywały witaminy przede wszystkim poprzez zrównoważoną dietę bogatą w owoce, warzywa, produkty pełnoziarniste, produkty mleczne, mięso, ryby, jaja oraz zdrowe tłuszcze roślinne. W przypadku, gdy dieta nie zapewnia wystarczającej ilości witamin, lub gdy istnieje ryzyko niedoboru, można rozważyć suplementację witaminami, jednak zawsze najlepiej jest skonsultować się z lekarzem w celu odpowiedniego dostosowania dawek i preparatów do indywidualnych potrzeb dziecka.

W Dzień Walki z Prokrastynacją należy pamiętać o zażywaniu witamin oraz minerałów i nie odkładać tego później.