Wpływ witaminy D na rozwój dziecka

Witamina D w organizmie dziecka pełni bardzo ważną rolę. W pierwszych dniach jego życia zapotrzebowanie na tą witaminę jest ogromne, bo aż sześciokrotnie większe niż w przypadku osoby dorosłej – w przeliczeniu na kilogram masy ciała. Dlatego suplementacja witaminy D dla dzieci jest tak ważna.

Witamina D, a układ kostny u dziecka

Witamina D przede wszystkim uczestniczy w gospodarce wapniowo-fosforanowej, co oznacza, że jest odpowiedzialna za prawidłowy metabolizm tkanki kostnej.

Jej prawidłowa ilość ma szczególne znaczenie już w pierwszych dniach życia, kiedy to układ kostny jest na etapie szybkiego wzrostu. Zatem należy ją dostarczyć ponieważ sprzyja budowie mocnych kości i wspomaga mineralizację zębów. Ponadto witamina D pomaga w prawidłowym wchłanianiu wapnia, czyli głównego budulca kości i zębów.

Aby synteza witaminy D była prawidłowa przede wszystkim dziecko powinno mieć zróżnicowaną i zbilansowaną dietę oraz prowadzić zdrowy tryb życia. Do jadłospisu dziecka warto wprowadzić tłuste ryby morskie, oleje rybne oraz jaja, ale też produkty wzbogacane w witaminę D takie jak: mleko modyfikowane i kaszki.

Niedobór witaminy D3 u dzieci może powodować:

• zmiany kostne,
• krzywicę,
• spowolnienie wzrostu,
• opóźnione ząbkowanie,
• słabość mięśni lub nadmierne napięcie mięśniowe.

Natomiast niedobór witaminy D3 zwiększa również ryzyko wystąpienia nowotworów, chorób serca i chorób autoimmunologicznych.

Dawkowanie witaminy D u dzieci

Zaleca się aby suplementacje witaminy D u dzieci rozpocząć w październiku i stosować ją do kwietnia. Dawka podawanej witaminy D powinno wynosić:

• 400 jednostek na dobę u noworodków do 6 miesiąca życia.
• u niemowląt od 6 do 12 miesiąca życia - 400-600 j.m. na dobę.
• u dzieci w wieku od 1 do 10 lat - 600-1000 j.m. na dobę.
• u nastolatków natomiast od 800 aż do 2000 jednostek na dobę.

W przypadku dzieci zmagających się z otyłością dawka podawanej witaminy D wzrasta dwukrotnie. Wynosi zatem od 1600 aż do 4000 j.m. na dobę. Ponadto musi być podawana przez cały rok.

Warto wiedzieć jaki jest poziom witaminy D w organizmie naszego dziecka.

  I. Przed rozpoczęciem suplementacji witaminą D należy:

1)     Sprawdzić stężenie witaminy D we krwi – w celu ustalenia jego ewentualnych niedoborów.                   

2)     Ustalić dawkę witaminy D w zależności do:

• stężenia witaminy D we krwi,
• masy ciała dziecka,
• wieku dziecka.

3)     Można skonsultować swoje ustalenia z lekarzem lub farmaceutą.

4)     Wybrać produkt i zapoznać się z ulotką zamieszczoną przez producenta.

  II. Witaminę D należy podawać dziecku regularnie, zgodnie z zaleceniami.

  III. Po 6 miesiącach od rozpoczęcia suplementacji można powtórzyć badanie poziomu witaminy D we krwi.

Suplementacja witaminy D przez dzieci

Suplementacja witaminy D u dzieci jest niezwykle istotna, ponieważ wspomaga prawidłowy rozwój kości oraz układu immunologicznego. Przy wyborze preparatów witaminy D dla dzieci warto zwrócić uwagę na kilka kluczowych aspektów. Przede wszystkim, preparaty powinny zawierać witaminę D3 (cholekalcyferol), ponieważ jest ona lepiej przyswajalna przez organizm niż witamina D2.

Istotne jest również, aby preparat był dostosowany do wieku dziecka. Dla niemowląt najlepsze są krople, które łatwo można dawkować i dodawać do pokarmu. Starsze dzieci mogą korzystać z tabletek do ssania, gum do żucia lub kapsułek żelowych, które są łatwe do połknięcia.

Kolejnym ważnym czynnikiem jest dawka witaminy D. Niemowlęta i małe dzieci zazwyczaj potrzebują mniejszych dawek, podczas gdy starsze dzieci mogą wymagać wyższych dawek, zwłaszcza w okresach mniejszej ekspozycji na słońce. Warto konsultować dawkowanie z pediatrą, aby uniknąć ryzyka przedawkowania.

Preparaty witaminy D często zawierają dodatkowe składniki, takie jak witamina K2, która wspomaga metabolizm wapnia i jest szczególnie korzystna dla zdrowia kości. Warto wybierać produkty wolne od zbędnych dodatków, sztucznych barwników i konserwantów, zwłaszcza jeśli dziecko ma skłonności do alergii.

Warto wybierać dobre jakościowo preparaty, które cieszą się zaufaniem rodziców i lekarzy. Ważne jest również, aby suplementy były certyfikowane i przebadane, co gwarantuje ich bezpieczeństwo i skuteczność.

Należy pamiętać, że naturalne źródła witaminy D, takie jak ekspozycja na słońce i dieta bogata w tłuste ryby, jajka czy wzbogacone produkty mleczne, również odgrywają kluczową rolę w utrzymaniu odpowiedniego poziomu tej witaminy w organizmie dziecka.

Dlaczego dzieci zmagające się z otyłością powinny zażywać większą dawkę witaminy D?

Otyłość u dzieci to stan, który może wiązać się z różnymi problemami zdrowotnymi, nawet z wchłanianiem witaminy D. Istnieje kilka powodów, dla których otyłe dzieci mogą potrzebować większej dawki witaminy D. 

Witamina D jest wytwarzana w skórze pod wpływem działania promieniowania słonecznego. Jednak otyłość może wpływać na to, że mniej promieniowania UVB dociera do skóry, co zmniejsza produkcję witaminy D. To oznacza, że otyłe dzieci mogą mieć ograniczoną zdolność do samodzielnej syntezy tej witaminy.

Witamina D jest rozpuszczalna w tłuszczach, więc w otyłości często magazynowana jest w tkance tłuszczowej. To sprawia, że jest mniej dostępna dla organizmu. Dodatkowo, otyłość może prowadzić do zaburzeń wchłaniania witaminy D z przewodu pokarmowego.

Otyłość jest często związana z obniżoną wrażliwością na insulinę i stanami zapalnymi, które mogą wpływać na metabolizm witaminy D. To z kolei zwiększa ryzyko niedoboru tej witaminy.

W związku z tym, otyłe dzieci mogą potrzebować większej dawki witaminy D, aby zapewnić odpowiednie stężenie w organizmie. Dawkę witaminy D zawsze powinno się dostosowywać indywidualnie pod nadzorem lekarza. Należy unikać samodzielnego podawania dużej dawki witaminy D bez konsultacji, ponieważ nadmiar tej witaminy może być szkodliwy.

Warto podkreślić, że optymalne stężenie witaminy D w organizmie jest istotne dla zdrowia dziecka, ponieważ odgrywa ona ważną rolę w zdrowiu kości, układzie odpornościowym i wielu innych procesach biologicznych. Dlatego istotne jest, aby dzieci z otyłością miały wykonywane regularne badania lekarskie i były monitorowane pod kątem witaminy D oraz innych składników odżywczych.