Wpływ bezsenności na nasze zdrowie

Każdemu z nas zdarza się zarwać noc. Jeśli nie możemy spać, następnego dnia odczuwamy skutki nieprzespanej nocy. O ile są to epizodyczne zdarzenia nie musimy się niepokoić. Problem pojawia się  wówczas, gdy bezsenne noce pojawiają się systematycznie.

Samopoczucie a bezsenność

Bezsenność może mieć́ poważne skutki dla zdrowia fizycznego, psychicznego i emocjonalnego. Brak odpowiedniej ilości snu prowadzi do uczucia zmęczenia i osłabienia w ciągu dnia, co możę mieć́ negatywny wpływ na wydajność́ w pracy lub szkole. Oprócz osłabienia koncentracji, brak snu powoduje także inne problemy, które mają znaczenie dla naszego codziennego funkcjonowania.

Bezsenność a problemy emocjonalne

Brak snu nie pozostaje bez znaczenia dla naszego zdrowia psychicznego. Bezsenność́ ma wpływ na poziom stresu, podrażnienia i uczucia przygnębienia. Osoby z bezsennością często miewają problemy z pamięcią i radzeniem sobie ze stresem. Jednocześnie upośledzone zostają nasze funkcje poznawcze, co ma odzwierciedlanie w trudnościach  z przyswajaniem nowych informacji i utrzymaniem uwagi.

Osoby zmagające się z bezsennością są bardziej podatne na podejmowanie złych decyzji i ryzykownych zachowań, ponieważ ich zdolność oceny sytuacji i podejmowania rozsądnych decyzji jest ograniczona przez brak snu.

Nie pomaga także rozdrażnienie i trudności w komunikacji z innymi wywołujące problemy interpersonalne, a samej bezsenność często towarzyszy depresja i zaburzenia lękowe, które może nasilać a nawet  wywoływać chroniczny brak snu 

Bezsenność a zdrowie fizyczne

Utrzymująca się bezsenność, może prowadzić do wielu poważnych problemów zdrowotnych. Brak snu może osłabić układ odpornościowy, co czyni organizm bardziej podatnym na infekcje i choroby. Sen jest czasem, w którym nasz organizm ma czas na regenerację, a jego brak może zwiększyć́ ryzyko wystąpienia chorób takich jak nadciśnienie, cukrzyca, otyłość́ i choroby serca. Może także wpływać na poziom cukru we krwi i regulację hormonów, co może przyczynić́ się̨ do rozwoju tych schorzeń́. Zaburzenia snu wpływają na hormony regulujące apetyt, co może skutkować wzrostem łaknienia, zwłaszcza w stosunku do wysoko kalorycznych, niezdrowych pokarmów, czego konsekwencjami mogą problemy z wagą.

Ziołowe sposoby na bezsennosć z apteki

O ile sam problem bezsenności jest uporczywy to jeśli jego czas trwania jest przedłużony,nasze zdrowie może być zagrożone. 

Na brak snu mogą mieć wpływ różne czynniki takiej jak stres, zła higiena snu,  choroby fizczyne i emocjonalne, środowisko wypoczynku czy zmiany w obrębie cyklu snu spowodowane pracą zmianową lub podróżami do miejsc z innymi strefami czasowymi.

Aby zwiększyć wydajność snu możemy wprowadzać do naszej diety leki na bezsenność lub suplementy diety takie jak tabletki na sen, które nie tylko pomogą nam zasnąć, ale również odpowiednio wypocząć.

Naturalny lek na brak snu to nie tylko melatonina, która jest istotnym hormonem w naszym cyklu dobowym i która ułatwia zasypianie, ale również bogactwo wyciągów z naturalnych ziół i witamin, które mają wpływ na sen.

Zdrowy sen zapewnia również chmiel, który ma działanie relaksacyjne i ułatwiające zasypianie. Ponadto chmiel może pomóc w poprawie jakości snu, uczynić sen bardziej spokojnym i głębokim, co przyczynia się do uczucia wypoczęcia po przebudzeniu.

Zioła na bezsenność to także melisa, która jest znana ze swoich właściwości uspokajających i może pomóc w redukcji stresu, niepokoju oraz problemów ze snem. Pomaga ona przywrócić równowagę w regulacji cyklu snu, co jest korzystne dla osób, które mają nieregularne godziny snu.

Dawkowanie leków na bezsenność to jedna tabletka spożywana na krótko przed pójściem spać. W przypadki zmian stref czasowych, zaleca się zażycie 0,5 mg melatoniny krótko przed pójściem spać pierwszego dnia podróży i przez kolejne kilka dni po przybyciu do celu podróży.