Suplementy na stawy – ranking

Dlaczego warto dbać o zdrowie stawów?

Stawy są istotnym elementem naszego organizmu, który zapewnia nam sprawność ruchową i odpowiada za naszą mobilność. Zdrowe stawy pozwalaną na wykonywanie różnych czynności takich jak swobodne chodzenie, bieganie, podnoszenie przedmiotów i wykonywanie codziennych czynności.

Ich zaniedbanie może być  przyczyną przeciążeń, stanów zapalnych i zwyrodnień efektem czego jest ograniczona ruchliwość i  przewlekły ból. Aby odpowiednio zadbać o stawy, należy się skupić na ich ochronie już w młodym wieku, co zapewni nam nie tylko lepsze wyniki w sporcie, pozwalając się cieszyć aktywnością bez kontuzji, ale także lepszy komfort życia na starość.

To co my możemy zrobić dla zdrowia stawów już dziś to kilka kroków jak:

• Utrzymanie prawidłowej masy ciała, która zapobiegnie przeciążeniom

• Dbanie o regularny ruch, utrzymujący sprawność stawów

• Wzmacnianie mięśni stabilizujących stawy

• Unikanie długotrwałego i częstego przeciążania poprzez dźwiganie ciężkich rzeczy

• Odpowiednie nawadnianie które wesprze elastyczność chrząstki stawowej

• Stosowanie zdrowiej diety bogatej w wapń, witaminę D, kwasy omega-3 i kolagen.

Jakie składniki powinny zawierać dobre suplementy na stawy?

Wiele osób coraz częściej zastanawia się, co na stawy. Suplementy mogą wspierać codzienny komfort ruchu.

Uzupełnienie diety o suplementy jest bardzo dobrym rozwiązaniem, które może być stasowane zarówno jako wsparcie profilaktyczne jak i jako działanie regeneracyjne. Substancje w nich zawarte powinny zawierać składniki wpływające na maź stawową, chrząstkę stawową, elastyczność i redukcję stanów zapalnych.

To czy suplementy na stawy działają zależy więc od ich składu, w którym powinny się znaleźć:

• Glukozamina- wspiera działanie i odbudowę chrząstki, zmniejsza ból i sztywność.

• Chondroityna-  działa synergicznie z glukozaminą, chroni chrząstkę przed degradacją.

• Kolagen- podstawowy budulec chrząstki, poprawia elastyczność i wytrzymałość stawów.

• Kwas hialuronowy- zwiększa produkcję mazi stawowej i zapobiega zużywaniu chrząstki stawowej

• Kwasy Omega3- działają przeciwzapalnie, wspomagają elastyczność stawów.

• Witamina C- niezbędna do syntezy kolagenu, działa antyoksydacyjnie.

• Witamina D3 + K2- wspierają kości i mineralizację, zapobiegają osteoporozie.

• Wapń- podstawowy budulec kości.

• Magnez- wspiera prawidłowe napięcie mięśniowe i zdrowie kości.

• Cynk, miedź, selen- wspomagają regenerację tkanki łącznej i działają antyoksydacyjnie.

• MSM, ekstrakt z kurkumy, boswellia serrata- maja działanie przeciwzapalne, antyoksydacyjne zmniejszające ból i sztywność.

Ranking suplementów na stawy 2025

Wielu pacjentów zastanawia się, jakie suplementy na stawy warto stosować, aby poprawić ich kondycję i zmniejszyć ból

Ból, sztywność czy ograniczona ruchomość stawów to problemy, które mogą dotknąć zarówno osoby starsze, jak i aktywne fizycznie. W takich sytuacjach z pomocą przychodzą preparaty wspierające chrząstkę i maź stawową. Aby ułatwić wybór, przygotowaliśmy suplementy na stawy - ranking, w którym znajdziesz zestawienie najczęściej polecanych produktów, ich skład oraz mechanizm działania użytkowników. Dzięki temu sprawdzisz, które suplementy naprawdę działają i pomogą Ci zachować sprawność na dłużej.

Suplementy diety na stawy mogą mieś różne formy podania, jak tabletki, proszki czy płyny w formie shotów. Na szczególną uwagę zasługują:

 FlexiStaw Xtra

Suplement diety w formie saszetek o smaku porzeczkowo-żurawinowym. Duża ilość składników aktywnych między innymi kolagenu, glukozaminy, ekstraktu z kadzidłowca kłącza imbiru lekarskiego, chondroityny, kwasu hialuronowego i innych substancji wspomagających przyczyniają się do utrzymania stawów w dobrej kondycji i wpierają ich elastyczność.

Dawkowanie: 1 saszetka dziennie, najlepiej rano

Stosunek jakości do ceny: Cena miesięcznej suplementacji za tak wiele składników wpływających pozytywnie na zdrowie stawów jest atrakcyjna, zwłaszcza że dawka gluzkozaminy jest jedną z wyższych wśród dostępnych na rynku preparatów.

La Prime Flexy Kolagen smak gruszkowy 160

Kolagen w proszku wzbogacony o witaminę C, która pomaga we wchłanianiu kolagenu. Dodatkowo w produkcie znalazły się inne, istotne dla zdrowia stawów substancje jak glukozamina, chondroityna, MSM oraz witaminy i ekstrakty roślinne będące źródłem Boswellia serrata.

Dawkowanie: 1 płaska miarka dziennie. Proszek należy rozpuścić w około 200 ml letniej wody i spożyć tuż po przygotowaniu

Stosunek jakości do ceny: Opakowanie starczy nam na miesięczna kurację a bogaty skład będzie doskonałym uzupełnieniem codziennej diety. 

Orton Flex Na Stawy 30 saszetek

Złożony suplement diety w formie saszetek o porzeczkowym smaku. W składzie znajdziemy kolagen, glukozaminę, chondroitynę i ekstrakt z imbiru, które wspierają chrząstkę stawową i kości.

Dawkowanie: jedna saszetka dziennie. Najlepiej rano.

Stosunek jakości do ceny: Cena miesięcznej kuracji jest standardowa w tego typu produktach. Minusem jest brak standaryzacji ekstraktu z imbiru.

Arthron Complex 90 tabletek

Głównymi składnikami jest siarczan glukozaminy i siarczan chondroityny mają za zadanie uzupełnić uszkodzoną strukturę chrząstki, a także zahamować proces jej degradacji.  W preparacie obecne jest również 200 mg L- cysteiny biorącej udział w wytwarzaniu kolagenu.

Dawkowanie: 2-3 tabletki dziennie.

Stosunek jakości do ceny: Cena dla miesięcznej suplementacji jest standardowa jednak dawkowanie 3 razy dziennie może być uciążliwe. Atutem produktu jest wysoka dawka składników aktywnych. Natomiast niewielka dawka L-cysteiny i brak witaminy C wspierającej jej wchłanianie, może być zniechęcająca.

Collagen sport

Suplement diety, który oprócz witamin niezbędnych dla zdrowia składników zawiera kolagen na stawy i kwas ortokrzemowy Kwas ortokrzemowy to związek chemiczny, który odgrywa ważną rolę w funkcjonowaniu stawów. Jest źródłem krzemu – pierwiastka wspierającego produkcję kolagenu i elastyny, dzięki czemu poprawia elastyczność chrząstki, ścięgien i więzadeł. Regularne dostarczanie krzemu sprzyja regeneracji tkanki łącznej, wzmacnia stawy oraz kości, co może zmniejszać ryzyko kontuzji i dolegliwości bólowych. Dlatego kwas ortokrzemowy uznawany jest za cenny składnik wspomagający zdrowie układu ruchu.

Dawkowanie: 1 buteleczka dziennie

Stosunek jakości do ceny: Wyższa cena wynika z wysokiej jakości składników zawartych w produkcie. Kolagen do picia to gotowy do spożycia shot zawierający również 12 witamin, niezbędnych do prawidłowego funkcjonowania organizmu i syntezy kolagenu.

Artresan saszertki

Głównymi składnikami jest glukozamina i MSM. Glukozamina wspiera odbudowę chrząstki stawowej, zmniejsza sztywność i może łagodzić dolegliwości bólowe. MSM, czyli metylosulfonylometan, dostarcza siarki niezbędnej do syntezy kolagenu, co poprawia elastyczność tkanki łącznej i wspiera regenerację. Połączenie obu substancji w jednym preparacie sprzyja utrzymaniu sprawnych stawów, zwiększa ich odporność na obciążenia i wspomaga naturalne procesy naprawcze.

Dawkowanie: 1 saszetka dziennie

Stosunek jakości do ceny: Wysoka dawka glukzaminy połączonej z MSM. Natomiast jeśli zależy nam na samej glukozaminie tańszą opcją mogą być preparaty jednoskładnikowe zawierające tą substancję.

Collaflex 60 kapsułek

W składzie znajdują się kolagen typu II, kwas hialuronowy i siarczan chondroityny. Preparat został wzbogacony witaminą C, która jest niezbędna do syntezy kolagenu, ponieważ bierze udział w procesie jego produkcji, stabilizując i wzmacniając jego strukturę.

Dawkowanie: 1 kapsułka dwa razy dziennie

Stosunek jakości do ceny: Produkt ma atrakcyjną cenę, a jedno opakowanie starczy nam na miesięczną suplementację. Mimo zwartości kolagenu i kwasu hialuronowego, w suplemencie znajduje się niewiele siarczanu chondroityny.

Colafit

Suplement ma formę kostek, a jego skład jest prosty i zawiera liofilizowany  kolagen typu I, który cechuje się wysoka trwałością.

Dawkowanie: 1 kostka dziennie na czczo

Stosunek jakości do ceny: Mimo czystego składu, kolagen liofilizowany bywa gorzej przyswajalny, a cena jest dość wysoka.

4Flex Active

W tym suplemencie w saszetkach oprócz kolagenu znajduje się L-karnityna, która wpływa na regenerację mięśni. Jest to substancja która naturalnie występuje w mięśniach lub może być syntezowana w organizmie. Dostarczanie jej z dietą jest szczególnie ważna dla sportowców.

Dawkowanie: Jedna saszetka dziennie

Stosunek jakości do ceny: Miesięczna suplementacja to średni koszt, zwłaszcza że ilość wyższa ilość kolagenu możne zaleźć w innych, zbliżonych cenowo produktach. Natomiast jest to dobra opcja dla osób zawodowo zajmujących się sportem lub prowadzącym aktywny tryb życia.

Olimp Gold Glucosamine 1000

W składzie znajdziemy siarczan glukozaminy, którego zadaniem jest budowanie struktur chrzęstnych oraz zapewnienie właściwego "smarowania" elementom ciernym aparatu ruchu. Oprócz tego w suplemencie występuje witamina c przyczyniająca się do produkcji kolagenu.

Dawkowanie: 2 kapsułki dziennie podczas posiłku

Stosunek jakości do ceny: Cena nie jest wysoka, więc jeśli zależy nam na produkcie monoskładnikowym (dawka witaminy C jest niewielka) i chcemy uzupełnić poziom glukozaminy będzie to dobry wybór. 

Warto także zwrócić uwagę na inny rodzaj leczenia dolegliwości stawowych jak iniekcje, jednak ta forma nie jest typem suplementu, a wyrobem medycznym.

Iniekcje dostawowe to jedna z metod leczenia chorób i dolegliwości stawowych – polegają na podaniu preparatu bezpośrednio do jamy stawu, co daje szybszy i bardziej miejscowy efekt niż tabletki czy suplementy. Są wykonywane przez lekarza, najczęściej ortopedę lub reumatologa bez względu czy jest to lek na receptę czy wyrób medyczny możliwe do nabycia bez recepty.

Biolevox HA One 2,5%

• Wyrób medyczny w formie ampułko strzykawki jednorazowego użytku.

• Rozwór jest przeznaczony do wstrzykiwania dostawowo.

• Skład opiera się na kwasie hialuronowym o stężeniu 2,5%

• Kwas hialuronowy jest odpowiedzialny za lepkość i elastyczność mazi stawowej. Dzięki swoim właściwościom smarującym i amortyzującym umożliwia bezbolesny fizjologiczny ruch w stawie.

• Stosuje się go w cyklach ustalanych przez lekarza.

• Stosunek jakości do ceny: Cena jest dość wysoka, jednak jest to preparat z największym stężeniem kwasu hialuronowego na rynku i przynosi niemal natychmiastową ulgę która utrzymuje się do kliku miesięcy.

Biolevox HA żel dostawowy 2,2%

• Wyrób medyczny w formie ampułko strzykawki jednorazowego użytku.

• Podanie w formie dostawowej iniekcji

• W składzie kwas hialuronowy o stężeniu 2,2%

• Cykle i sposobów podania stosuje się według zaleceń lekarskich

• Stosunek jakości do ceny: Cena korzystna. Jest to o wiele tańsza opcja od tego samego producenta jednak nieco mniejsza ilość substancji aktywnej.

Collaflexin 32mg/2ml

• Wyrób medyczny w formie ampułkostrzykawki

• Do stosowania w przypadku bolesności i ograniczonej funkcjonalności stawów, które mogą wywołane być czynnikami mechanicznymi lub degeneracją stawów.

• W składzie znajdziemy kwas hialuronowy w stężeniu 1,6%

• Stosunek jakości do ceny: Najniższa cena jednak w produkcie jest zwarty kwas hialuronowy ma niższe stężenie

OST 1 ampułka 0,02g 

• Wyrób medyczny w formie jednorazowej ampułko-strzykawki

• Do iniekcji w przestrzeni stawowej

• W składzie znajdziemy 1% kwas hialuronowy oraz mannitol, który chroni kwas hialuronowy przed degradacją.

• Zalecany na ból i ograniczenia ruchomości stawów związane ze zmianami degeneracyjnymi lub pourazowymi.

• W zależności od stopnia zaawansowania choroby korzystny efekt cyklu pięciu iniekcji dostawowych utrzymuje się co najmniej 6 miesięcy.

• Stosunek jakości do ceny: Cena dość wysoka w porównaniu do ilości substancji aktywnej.

Jak wybrać najlepszy suplement na stawy dla siebie?

Wybierając suplement diety na stawy dla siebie samych powinniśmy się skupić nie tylko na skuteczności ale i bezpieczeństwie działania. Lepiej więc sięgnąć po sprawdzone marki, weryfikujące swoje produkty badaniami klinicznymi, a etykieta produktu powinna być przejrzysta z wyraźnie podanymi składnikami.

Bezpieczeństwo stosowania wymaga od nas także sprawdzenia ewentualnych interakcji, zarówno z innymi lekami jak i niektórymi produktami spożywczymi. Ważne jest również zwrócenie uwagi na możliwe alergie. Wykaz alergenów powinien być uwzględniony przez producenta i wyszczególniony na etykiecie lub ulotce dołączonej do preparatu.

Wybierając suplement powinniśmy pamiętać że zachowanie odpowiedniego dawkowania i regularności w przyjmowaniu preparatu pozwoli nam z czasem uzyskać efekty na jakich nam zależy. Dlatego warto uwzględnić nasz ryb życia i indywidualne preferencje co do formy podania preparatu, zwłaszcza jeśli nie lubimy zażywać tabletek możemy wybrać suplementy w proszku lub gotowym płynie.

Niemniej istotne jest zrozumienie, że suplementy a stawy najlepiej działają gdyż są stosowane w połączeniu z aktywnością fizyczną ukierunkowana na zdrowie stawów i zdrowa  dietą. Stosowanie suplementów zamiast odpowiednio zbilansowanych posiłków może nas rozczarować, gdyż suplementy stanowią jedynie uzupełnienie składników aktywnych w naszym jadłospisie.

Podsumowanie - który suplement na stawy wybrać?

Wybór odpowiedniego suplementu na stawy warto zacząć od analizy jego składu, jakości i bezpieczeństwa.

Najlepiej sięgać po preparaty zawierające substancje o udokumentowanym działaniu, takie jak glukozamina i chondroityna, które wspierają chrząstkę stawową i mogą łagodzić dolegliwości bólowe. Skuteczne okazują się także kurkumina o silnym działaniu przeciwzapalnym, kwasy tłuszczowe omega-3, MSM czy Boswellia serrata. Dodatkowe korzyści może przynieść suplementacja kolagenu czy ekstraktów roślinnych wspomagających mobilność stawów. Warto, by preparat uzupełniały witaminy i minerały: witamina C wspiera produkcję kolagenu, witaminy D i K wspomagają kości i chrząstki, a minerały jak wapń, magnez czy krzem dbają o prawidłową mineralizację i elastyczność.

Suplementacja wymaga cierpliwości, a pierwsze efekty pojawiają się zwykle po kilku tygodniach regularnego stosowania. Należy także pamiętać, że żaden suplement nie zastąpi zdrowego stylu życia, odpowiedniej diety bogatej w naturalne źródła witamin i kwasów omega-3 oraz umiarkowanej aktywności fizycznej, która wzmacnia mięśnie i odciąża stawy.

Podsumowując, najbardziej skuteczny lek na stawy i najlepszy suplement na stawy to taki, który łączy sprawdzone składniki aktywne, wspierające witaminy i minerały, ma potwierdzoną jakość oraz jest dopasowany do indywidualnych potrzeb organizmu.