Jak zadbać o powietrze w sezonie grzewczym?

Sezon grzewczy wpływa na jakość powietrza w naszych mieszkaniach. Większość z nas może odczuwać nieprzyjemne objawy jak suchość w gardle, podrażnienia dróg oddechowych czy pogorszenie kondycji skóry.

Jak ogrzewanie wpływa na wilgotność powietrza?

Optymalna wilgotność powietrza w mieszkaniu nie powinna przekraczać 60%. Zarówno zbyt suche powietrze jak i zbyt wilgotne może negatywnie wpływać na nasz stan zdrowia. Zwłaszcza wilgotność powietrza powyżej 60% i ograniczona cyrkulacja powietrza może przyczyniać się do powstawania niebezpiecznych pleśni powodujących wiele chorób. Czasem pleśń jest niewidoczna i może kryć się w trudnodostępnych miejscach, dlatego ważne jest, aby wietrzyć pomieszczenia nawet przy niższych temperaturach. Zaleca się codzienne wietrzenie mieszkania zimą przez 5-10 minut. Zimne powietrze opada na dół, a ciepło płonące ze źródeł grzewczych unosi się do góry w związku z czym dom się nie wychłodzi.

Jednak gdy wilgotność powietrz jest niższa niż 40% nasz organizm może doświadczać objawów związanych z suchością powietrza. Wyższa temperatura powietrza sprzyja szybszemu parowaniu wilgoci z różnych źródeł, takich jak rośliny, naczynia z wodą czy nawet nasze ciało. Bez odpowiedniego uzupełnienia tej wilgoci np. przez nawilżacze powietrza, niski poziom wilgotności może negatywnie wpływać na nasze zdrowie.

Wpływ suchego powietrza na błony śluzowe

Niska wilgotność sprzyja rozprzestrzenianiu się wirusów, takich jak grypa, gdyż suche powietrze osłabia ochronne funkcje błon śluzowych w nosie i gardle, co ułatwia przedostawanie się patogenów do organizmu.

Przebywanie w zbyt suchym pomieszczeniach może wiązać się z niepokojącymi objawami ze strony układu oddechowego jak duszności, kaszel, a zarówno dzieci i dorośli mogą skarżyć się na ból gardła.

W sezonie grzewczym rośnie ilość przypadków zespołu suchego oka. Śluzówka oczu jest bardzo wrażliwym organem naszego ciała reagującym na wahania temperatury i środowiska. Objawy to najczęściej uczucie pieczenia, swędzenie i ogólny dyskomfort narządu wzroku. Doraźnie można stosować krople nawilżające do oczu, które szybko przynoszą ulgę w dokuczliwych dolegliwościach.

Suche powietrze zmniejsza jakość snu, gdyż dyskomfort płynący z podrażnień może utrudniać spokojny sen, a u niektórych osób zauważyć można zwiększenie intensywności lub pojawienie się chrapania.

Suche środowisko zewnętrzne wpływa również na kondycje naszej skóry, włosów i paznokci. Przesuszenia skóry w sezonie grzewczym są częstym zjawiskiem i skóra może wymagać dodatkowego wsparcia w postaci zmiany dotychczasowej pielęgnacji, a także wprowadzenia do diety składników nawilżających ją od środka.

Suche powietrze a rozwój alergii

Osoby z alergiami mogą doświadczać nasilenia objawów w pomieszczeniach, w których panuje zbyt niska wilgotność powietrza.

Wysuszone błony śluzowe w nosie, gardle i drogach oddechowych zwiększają wrażliwość na alergeny i mogą powodować nasilenie objawów alergicznych. Suche powietrze nie sprzyja namnażaniu się pleśni, jednak sprawia że cząsteczki kurzu, roztoczy i innych alergenów łatwiej unoszą się w powietrzu, co zwiększa ich stężenie i ryzyko kontaktu. Alergeny te mogą wnikać do dróg oddechowych, powodując zaostrzenie objawów alergicznych.

W sezonie grzewczym szczególnie narażone są osoby z astmą. Kurz, roztocza i podrażnienie śluzówki dróg oddechowych nasilają objawy astmy. Ponadto emisja spalin zimą jest zwiększona, a w miastach jakość powietrza jesienią i zimą spada wskutek ogrzewania i spalania niskiej jakości materiałów opałowych.

Jak nawilżać powietrze?

Odpowiednie nawilżone powietrze jest istotne dla naszego zdrowia. Gdy na zewnątrz spadają temperatury, a ogrzewane zaczyna działać należy pamiętać o kilku krokach które pomogą nam zadbać o jak najlepszą jakość powietrza w domu.

Najprostszym sposobem będzie położenie wilgotnego ręcznik na kaloryferze. Jednak należy pamiętać o częstej wymianie ręcznika i jego ponownym zwilżaniu. Jeśli mamy możliwość możemy położyć także w mistyczce trochę wody na kaloryferze i dolewać jej w ciągu dnia.

Uprawa roślin doniczkowych jest doskonałym rozważaniem w problemach przesuszenia powietrza. Rośliny regulują wilgotność poprzez proces transpiracji, w którym uwalniają wodę przez swoje liście. Im większa roślina, tym więcej wody może odparować do powietrza, co przyczynia się do wzrostu wilgotności w pomieszczeniu. Najbardziej efektywne są: skrzydłokwiat, paprotka, fikus sprężysty, bluszcz pospolity i palma areka.

Wietrznie pomieszczeń w sezonie grzewczym jest w stanie poprawić jakość powietrza w pomieszczeniu. 5-10 minut dziennie powinno wystarczyć w nawilżeniu i cyrkulacji powietrza bez zbędnego wychładzania. Jednak jeśli na dworze panuje smog i jakość powietrza jest niska warto zainwestować w oczyszczacz powietrza.

Warte uwagi są specjalne nawilżacze powietrza do mieszkania. Obecnie na rynku dostępnych jest wiele form tego typu urządzeń wyposażonych w różne funkcje. Do niektórych warto dać kilka kropel naturalnych olejków eterycznych, które wpłyną na komfort oddychania.

Oprócz tego powinniśmy pamiętać o nawilżaniu organizmu od środka i spożywać płyny oraz używać kosmetyków i suplementów nawilżających śluzówkę i wspomagających regenerację naskórka.