Konsekewncje braku snu

Sen jest bardzo ważnym aspektem naszego życia. Jego niedobór bądź zła jakość może się negatywnie odbijać na naszym zdrowiu prowadząc do poważnych problemów.

Czym jest bezsenność?

Bezsenność to zaburzenie snu charakteryzujące się trudnością z zasypianiem, przebodzeniami w nocy, wcześniejszym budzeniem się rano lub niespokojnym snem, który nie zapewnia wypoczynku. Trudności w zasypianiu lub utrzymaniu głębokiego snu przez całą noc związane są z rożnymi czynnikami. Bezsenność może być krótkotrwała i przechodzić w ciągu kilku dni lub tygodni lub przewlekła i trwać przez dłuższy okres czasu.

Jesień a bezsenność

Bezsenność́ jesienią to problem, z którym zmaga się wielu ludzi. Wraz ze zbliżającą się̨ jesienią dni stają się̨ krótsze i więcej czasu spędzamy w ciemności. Może to wpłynąć́ na nasz rytm dobowy, ponieważ̇ organizm reaguje na zmiany w oświetleniu. Brak naturalnego światła słonecznego w większych ilościach działa także na naszą regenerację.

Zasypianiu nie sprzyja spadająca temperatura. Jesienią wiele osób odczuwa chłód w nocy, co może skomplikować́ zasypianie i wywoływać problemy w utrzymywaniu snu

Jesień to dla wielu osób okres większego stresu związanego z powrotem do szkoły czy pracy po wakacjach oraz przygotowaniami do świąt. Stres i niepokój utrudniają zasypianie, a sen zazwyczaj jest niespokojny i nie dający wymiernych efektów regeneracyjnych.

Jesienna dieta różni się od diety wakacyjnej. Do menu wprowadzamy zmiany, takie jak większa ilość́ cięższych posiłków czy napojów zawierających kofeinę̨, co też odbija się na jakoścí snu.

Większa ilość́ deszczowych lub pochmurnych dni jesienią̨ może zniechęcać́ do aktywności na powietrzu, co ma odzwierciedlenie w ogólnej jakości snu. Aktywność fizyczna jest ważna dla zdrowego snu, wiec warto znaleźć́ sposób na regularne ćwiczenia.

Aby poprawić́ jakość́ snu jesienią̨, warto stosować́ dobre praktyki snu, takie jak utrzymanie stałego harmonogramu snu, stworzenie odpowiednich warunków do spania w ciemnym i cichym pomieszczeniu, unikanie kofeiny i alkoholu oraz relaksacja przed snem, np. poprzez czytanie książki lub praktykowanie jogi.

Skutki bezsenności

Bezsenność może mieć szereg negatywnych skutków dla zdrowia fizycznego i psychicznego. Ogólnie rzecz biorąc, bezsenność wpływa na jakość życia, utrudniając wykonywanie codziennych czynności i cieszenie się życiem. Oto niektóre z głównych skutków tego zaburzenia:

• Zmęczenie i ospałość. Brak snu prowadzi do ogólnego uczucia zmęczenia i ospałości, co utrudnia wykonywanie codziennych obowiązków i koncentrację.

• Obniżona sprawność umysłowa. Bezsenność może wpływać na funkcje poznawcze, takie jak pamięć, koncentracja i zdolność rozwiązywania problemów co prowadzi do trudności w wykonywaniu zadań intelektualnych.

• Problemy z nastrojem. Osoby cierpiące na bezsenność są bardziej podatne na stany lękowe, depresję i wahania nastroju, a chroniczny brak snu pogłębia te problemy.

• Zwiększone ryzyko chorób przewlekłych. Bezsenność jest związana z większym ryzykiem wystąpienia wielu chorób przewlekłych, takich jak nadciśnienie tętnicze, cukrzyca, otyłość, choroby serca i zaburzenia metaboliczne.

• Osłabiony układ odpornościowy. Brak snu może obniżyć odporność organizmu, co sprawia, że jesteśmy bardziej podatni na infekcje i choroby.

• Zaburzenia metaboliczne. Bezsenność ma wpływ na regulację hormonów, takich jak insulina, której zaburzenie przyczynia się do problemów metabolicznych i problemów z kontrolą wagi.

• Problemy ze zdrowiem psychicznym: Bezsenność jest często skojarzona z problemami zdrowia psychicznego, takimi jak depresja i zaburzenia lękowe.

Jak zwalczyć bezsenność?

Jak wybrać preoraty na bezsenność które mają wysoką skuteczność. Tabletek na bezsenność jest na rynku wiele, dlatego należy wybierać te pochodzące z zaufanych źródeł jak apteki, gdzie zarówno przechowywanie jak i transport odbywa się w warunkach, w których nie tracą skuteczności a ich skład jest przebadany i zostały one dopuszczone do obrotu przez Państwowy Inspektorat Sanitarny.

Melatonina to potocznie zwany hormon snu. Nie tylko wpływa ona na jakość snu, ale jej główną funkcją jest informowanie organizmu o porze dnia i nocy, pomagając dostosować nasz rytm do cyklu świetlnego.

Innym składnikiem produktó na bezsenność jest działający kojąco chmiel posiadający zastosowania w medycynie ze względu na swoje właściwości uspokajające. Chmiel zawiera substancje zwane flawonoidami, które mogą wpływać na sen i stan relaksu.

Melisa to zioło o działaniu uspokajającym i relaksującym, które jest często stosowane jako środek na trudności ze snem i bezsenność. Melisa zawiera naturalne składniki, takie jak olejki eteryczne, flawonoidy i kwasy fenolowe, które mogą pomóc w poprawie jakości snu.

Skład preparatów na bezsenność powinien być wzbogacony takimi jak magnez i witamina B6, które wpierają pracę układu nerwowego, a takze witaminami poprawiąjącymi odporność jak witaminy A, D i E.

Aby otrzymać satysfakcjonujący elekt należy krótko przed pójściem spać zażyć tabletkę produktu Dawkowanie tabletek na bezsenność to jedna tabletka dziennie zażywana około pół godziny przed zaśnięciem. Nie należy przekraczać zalecanej dawki, a przeciwwskazaniami do stosowania produktów na bezsenność są: ciąża, karmienie piersią, obsługa maszyn i prowadzenie pojazdów, spożywanie alkoholu.

Stosowanie produktu z innymi lekami, w tym z lekami roślinnymi należy skonsultować z lekarzem.