> Jak wzmocnić odporność w czasie pandemii koronawirusa?

Kategorie

Najczęściej kupowane

Jak wzmocnić odporność w czasie pandemii koronawirusa?

Jak wzmocnić odporność w czasie pandemii koronawirusa?

Odporność w trakcie pandemii COVID-19 to temat, który pojawia się w ostatnim czasie naprawdę często. Nic dziwnego: większość z nas chce uchronić się przed zakażeniem oraz jego skutkami, które w wielu sytuacjach mogą być naprawdę poważne. Pozostaje więc pytanie, jak wzmocnić naturalne siły organizmu, które pomogą nie tylko w zwalczeniu koronawirusa, ale również innych wirusów, bakterii oraz patogenów? Serdecznie zachęcamy do lektury.

Zdrowa dieta podstawą na co dzień

Dostarczanie swojemu organizmowi składników odżywczych oraz witamin poprzez dietę to podstawa zdrowia całego organizmu i to nie tylko w czasie pandemii. Co jednak rozumiemy poprzez optymalną dietę? Okazuje się, że niezbędna jest przede wszystkim podaż warzyw i owoców, które zawierają takie drogocenne składniki. Ale ile dokładnie powinniśmy dostarczać ich dziennie? Okazuje się, że przynajmniej 400 g, przy czym im więcej, tym lepiej. Oczywiście jesienią i zimą dostęp do świeżych warzyw i owoców jest utrudniony, dlatego też można dodatkowo sięgać po witaminy i minerały, które także zawierają składniki niezbędne dla zdrowia organizmu.

Odporność w pandemii, czyli nie zapominaj o ruchu!

Pomimo zaleceń dotyczących dystansu społecznego, również w czasie pandemii COVID-19 powinniśmy zadbać o jak największą dawkę ruchu. Okazuje się, że wysiłek fizyczny wpływa na zwiększanie aktywności komórek odpornościowych, czyli makrofagów. Te ostatnie pochłaniają patogeny przedostające się do organizmu, dlatego też stanowią pierwszą linię frontu dla obrony. Zgodnie z zaleceniami WHO dzienna dawka ruchu powinna wynosić co najmniej 30 minut i w sumie przynajmniej 150 minut w tygodniu. Ruch ten powinien być dopasowany do własnych preferencji i tego, jaka aktywność sprawia nam najwięcej przyjemności.

Sen dla odporności i dobrego samopoczucia

Sen to dla organizmu czas regeneracji i naprawy. Aby jednak było to możliwe, powinien on trwać przez odpowiednio długi czas, a ogólne zalecenia wskazują na to, aby przesypiać od 7 do 9 godzin na dobę. Zbyt mała dawka snu to bowiem również:

  • pogorszenie koncentracji w ciągu dnia,
  • ogólne rozdrażnienie,
  • bóle głowy,
  • zwiększone ryzyko depresji,
  • wzrosty ryzyka zaburzeń hormonalnych,
  • większe narażenie na otyłość i choroby cywilizacyjne.

Odporność w czasie pandemii koronawirusa mogą pomóc zwiększyć też tak prozaiczne czynności jak codzienne drzemki. Te ostatnie to świetny sposób na zebranie sił w ciągu męczącego dnia, dlatego nie należy sobie ich odmawiać.

Codzienna dawka witaminy D3

W ostatnich latach znacząco wzrosła wiedza na temat tego, jak ogromne znaczenie dla naszego zdrowia ma witamina D3. Okazuje się, że jest ona kluczowa również dla odporności organizmu, dlatego też tak ważne jest jej przyjmowanie, zwłaszcza w okresie zimowym. W praktyce stymuluje ona rozwój komórek odpornościowych, a także wpływa na obniżenie cząstek odpowiadających za reakcje prozapalne. Okres, w którym warto ją suplementować to czas od października do kwietnia, gdy w związku z mniejszym dostępem do słońca organizm nie jest w stanie produkować jej samodzielnie. Warto wykonać też specjalistyczne badania pozwalające sprawdzić, czy borykamy się z niedoborem tej witaminy. Jeśli tak, lekarz może przepisać jej większe dawki, które należy przyjmować pod jego bezpośrednią kontrolą.

Diather Covid-19 test wykrywający OmikronTest COVID-19 antygenowy

Odporność w trakcie pandemii COVID-19 to kwestia, która dotyczy nas już od prawie dwóch lat i będzie ważnym tematem również w kolejnych miesiącach. Nic dziwnego: odporność naszych organizmów - poza szczepionką - może uchronić przed ciężkim przebiegiem choroby, dlatego warto dbać o nią na co dzień. W celu wykrycia COVID-19 można wykonać test antygenowy Diather Covid-19, zarówno w przeznaczonym do tego punkcie, jak i w domu. 

Twój komentarz został dodany, dziękujemy.
Dodaj komentarz
Imię/nick*
Adres e-mail*
Wiadomość*
  Captcha
  Dodaj komentarz